W dzisiejszych czasach coraz więcej osób spędza godziny przed komputerem, zarówno w pracy, jak i w domu. To prowadzi do nowych wyzwań zdrowotnych, w tym dolegliwości związanych z układem mięśniowo-szkieletowym. Jednym z coraz bardziej powszechnych problemów jest tzw. „łokieć tenisisty”, który dotyczy nie tylko sportowców, ale także osób związanych z branżą IT.
Co to jest „łokieć tenisisty”?
To inaczej entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej- zmiany o charakterze przeciążeniowym mięśni prostowników w okolicy stawu łokciowego.
Choć nazwa sugeruje związek z tenisem, to nie tylko sportowcy są narażeni na ten problem.
Coraz częściej dolegliwość ta dotyka również osoby pracujące w biurach, spędzające wiele czasu na klawiaturze i myszce komputerowej.
Jakie są objawy?
- Ból po zewnętrznej stronie stawu łokciowego promieniujący do przedramienia i nadgarstka
- Trudności w chwytaniu przedmiotów czy wykonywaniu prostych ruchów
- Tkliwość podczas palpacji
- Może pojawić się obrzęk i zaczerwienienie stawu łokciowego
Terapia i profilaktyka
- Konsultacja z fizjoterapeutą: Regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie przedramienia może pomóc w zapobieganiu i leczeniu łokcia tenisisty.
- Przerwy w pracy: Regularne przerywanie długiego siedzenia przed komputerem jest kluczowe dla zdrowia stawów. Co jakiś czas zrób krótką przerwę, aby rozciągnąć mięśnie i odciążyć stawy.
- Poprawa ergonomii: Zadbaj o odpowiednie ustawienie stanowiska pracy, aby zmniejszyć obciążenie na stawie łokciowym. To może obejmować dostosowanie wysokości krzesła, kąta monitora i dobranie odpowiedniej klawiatury oraz myszki.
Łokieć tenisisty to problem, który może dotyczyć każdego, kto spędza dużo czasu przed komputerem. Warto zrozumieć jego przyczyny i stosować odpowiednie środki zaradcze, aby uniknąć bólu i ograniczeń w funkcjonowaniu. Dbajmy o swoje zdrowie i pamiętajmy o regularnym wykonywaniu ćwiczeń oraz poprawie ergonomii naszego stanowiska pracy. Zdrowie stawów jest kluczowe dla utrzymania aktywnego trybu życia zarówno w pracy, jak i poza nią.
