Ten artykuł powinien zająć około 6 minut na przeczytanie.
Nie lekceważ uporczywego i nawracającego bólu w obrębie stawów. To może być sygnał, że Twoje ścięgna są przeciążone, a Ty potrzebujesz odpoczynku i zmiany. Jeśli tego nie zrobisz, możesz nabawić się tendinopatii.
- Czym jest tendinopatia?
- Kto jest narażony na tendinopatię?
- Jakie są przyczyny tendinopatii?
- Diagnostyka i główne objawy tendinopatii
- Jak przebiega leczenie tendinopatii?
- Skuteczna profilaktyka tendinopatii
- Leczenie tendinopatii w Profizjoclinic – zacznij żyć bez bólu!
Ten uciążliwy i bolesny problem skutecznie pozbawi Cię przyjemności z biegania, pływania albo wykonywania codziennych aktywności. Zobacz, czym jest tendinopatia, w jaki sposób powstaje i jak przebiega leczenie!
Czym jest tendinopatia?
Choć ścięgna są zbudowane z wytrzymałej tkanki włóknistej zbitej, to codzienne aktywności mogą wywoływać w nich mikrourazy i przeciążenia. Gdy natomiast obciążenia są zbyt duże, a regeneracja niewystarczająca, może dojść do przewlekłych dolegliwości. Jedną z najpowszechniejszych jest tendinopatia, która dotyczy schorzeń, wywołujących zapalenie ścięgna.
Charakteryzuje się ograniczoną ruchomością danego stawu, zaczerwienieniem oraz obrzękiem. W późniejszych fazach rozwoju mogą także pojawić się zmiany, widoczne podczas diagnostyki RTG (np. nadżerki, entezofity, osteofity). Tendinopatia wiąże się również z przewlekłym bólem. Zwykle jest on związany z aktywnością fizyczną: zazwyczaj pojawia się podczas wysiłku oraz po jego zakończeniu.
Kto jest narażony na tendinopatię?
Kiedy mówimy o rodzajach tendinopatii, mamy na myśli miejsce ich występowania. Najczęściej tego typu dolegliwości dotyczą stawu:
- skokowego (tendinopatia ścięgna Achillesa)
- kolanowego (np. kolano skoczka),
- łokciowego (np. łokieć tenisisty),
- barkowego (np. tendinopatia stożka rotatorów).
Tendinopatia może rozwijać się zarówno wśród osób aktywnych fizycznie, jak i takich, które nie uprawiają żadnego sportu. W obrębie tych dwóch grup będą jednak zachodzić różnice, dotyczące bezpośrednich przyczyn powstawania tendinopatii.
W przypadku osób aktywnych fizycznie, tendinopatia może być rezultatem m.in.:
- nawarstwiającego się nadmiernego obciążenia (np. przetrenowanie)
- niedostatecznego przygotowania do treningu (np. nieprawidłowa rozgrzewka),
- niedbałości o rozluźnianie i relaksację mięśni (np. automasaż po treningu lub wsparcie fizjoterapeutyczne),
- niepoprawnej techniki wykonywania ćwiczeń (np. stawianie stóp podczas biegu),
- niewystarczającej regeneracji (np. stresujący tryb życia lub zbyt krótki sen),
- źle dobranego obuwia.
Tendinopatia u osób, które są mniej aktywne fizycznie, częściej może wynikać z siedzącego trybu życia, codziennych aktywności czy nawyków ruchowych w życiu codziennym. Nie bez znaczenia jest również rodzaj i charakter pracy zawodowej. Tam, gdzie występują monotonne i powtarzalne ruchy, może rozwijać się tendinopatia (np. pracownik biurowy, malarz).
Ponadto na rozwój tendinopatii narażone są osoby starsze, ponieważ wraz z wiekiem maleje wytrzymałość i elastyczność ścięgien. Pozostałymi czynnikami ryzyka mogą być również wcześniejsze urazy ścięgien oraz wady postawy.
Jakie są przyczyny tendinopatii?
Warto jednak zauważyć, że podział występowania tendinopatii wśród osób aktywnych i osób nieaktywnych, jest umowny. U zdecydowanej większości pacjentów, przyczyna tendinopatii jest wypadkową zarówno uprawianego sportu, jak i codziennych aktywności oraz stylu życia. Osoba, która uprawia triathlonu i dużo czasu spędza na basenie, a na co dzień pracuje przed komputerem, może nabawić się zarówno tendinopatii ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego, jak i tendinopatii prostowników przedramienia.
Istotne jest zatem, aby szybko skonsultować się z właściwymi specjalistami. Dobry ortopeda skutecznie zdiagnozuje problem, trafnie określi bezpośrednią przyczynę, wykona niezbędne badania i zaproponuje plan leczenia. Z kolei fizjoterapeuta pomoże przejść przez proces rehabilitacji, jednocześnie wykonując niezbędne zabiegi.
Uogólniając, można więc powiedzieć, że główną i najczęstszą przyczyną tendinopatii są nawarstwiające się mikrouszkodzenia w obrębie ścięgien. Mikrouszkodzenia mogą natomiast powstawać w wyniku długotrwałych i powtarzających się przeciążeń (np. podczas wykonywania pracy zawodowej albo uprawiania danej aktywności fizycznej).
Diagnostyka i główne objawy tendinopatii
Wspominaliśmy już, że tendinopatia wysyła dość wyraźne sygnały, które trudno zignorować: obrzęk, zaczerwienienie, ból czy ograniczona ruchomość w przeciążonym stawie. Ostateczna diagnoza powinna jednak należeć do specjalisty. W tym celu ortopeda przeprowadza m.in.: badanie fizykalne, USG albo może także zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego.
Jak przebiega leczenie tendinopatii?
Leczenie tendinopatii wymaga czasu, cierpliwości, zaangażowania ze strony pacjenta i nierzadko zmiany stylu życia. Kluczowa jest również współpraca z ortopedą i fizjoterapeutą. Proces leczenia przebiega zwykle w kilku etapach. Ostatecznym celem jest natomiast nie tylko usunięcie bólu, ale także wzmocnienie uszkodzonej tkanki i profilaktyka urazu.
Na początku najważniejszy jest odpoczynek, regeneracja i unikanie aktywności, które nasilają dolegliwości. W celu złagodzenia bólu i obrzęku, polecane są zimne okłady lub krioterapia. Na tym etapie pomocne są zasady metody RICE:
- Rest – odpoczynek
- Ice – lód
- Compression – kompresja
- Elevation – uniesienie w górę.
Gdy ostry ból ustąpi po kilku dniach, leczenie tendinopatii wkracza w kolejną fazę. Tutaj kluczowym elementem jest współpraca z dobrym fizjoterapeutą. Specjalista opracowuje indywidualny plan rehabilitacji, który obejmuje przede wszystkim stopniowe przyzwyczajanie ścięgna do wysiłku. Niewskazane jest unieruchomienie ścięgna na dłuższy czas, ponieważ paradoksalnie kończy się to jego osłabieniem. Terapia ruchowa pod opieką doświadczonego fizjoterapeuty jest więc niezwykle ważna.
W leczeniu tendinopatii wykorzystuje się różnorodne metody fizjoterapeutyczne:
- masaż poprzeczny,
- terapię manualną,
- kinesiotaping,
- kinezyterapię
- terapię falą uderzeniową.
Niektórym pacjentom brakuje cierpliwości. Inni rezygnują z leczenia tendinopatii, tłumacząc się brakiem czasu. Niestety zaniechanie leczenia lub bagatelizowanie problemu i dalsze przeciążanie bolesnego ścięgna, może skończyć się znacznie poważniejszymi konsekwencjami (np. całkowitym zerwaniem ścięgna).
Skuteczna profilaktyka tendinopatii
Po powrocie do zdrowia i pełnej sprawności, wielu pacjentów ponownie rzuca się w wir pracy, sportu i obowiązków, zapominając o wcześniejszych dolegliwościach. Tym samym narażają się na nawrót tendinopatii. Aby temu zapobiegać, konieczna jest skuteczna profilaktyka. Może ona obejmować m.in.:
- poprawną ergonomię stanowiska pracy,
- właściwą rozgrzewkę przed aktywnością fizyczną,
- dostosowanie obciążeń treningowych do indywidualnych możliwości,
- odpowiednią regenerację,
- dbałość o rozluźnianie i relaksowanie ciała, zwłaszcza po intensywnych treningach,
- zróżnicowaną aktywność fizyczną, która zapobiega przeciążaniu tych samych struktur,
- zbilansowaną dietę, wspierającą prawidłowe funkcjonowanie stawów, ścięgien i więzadeł,
- prawidłowy poziom nawodnienia w ciągu dnia.
Oprócz tego, warto kontrolować stan swojego ciała, konsultując się regularnie z dobrym fizjoterapeutą. Jego umiejętności, wiedza i doświadczenie pozwolą na szybkie wykrycie ewentualnych nieprawidłowości, a tym samym wyeliminowanie dolegliwości, zanim staną się uciążliwe i poważne.
Leczenie tendinopatii w Profizjoclinic – zacznij żyć bez bólu!
W klinice fizjoterapeutycznej Profizjoclinic skutecznie rozwiązujemy problemy naszych pacjentów. Mamy doświadczenie w leczeniu tendinopatii i innych dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego. Wybierając naszych specjalistów, masz pewność, że zaopiekujemy się nie tylko Twoim problemem, ale przede wszystkim Tobą. Spotkasz się z życzliwością, empatią i zrozumieniem. Jesteśmy ludźmi, którzy chcą, abyś odzyskał życie bez bólu. Sprawdź nasze możliwości, zarezerwuj wizytę w Profizjoclinic i pozbądź się tendinopatii!
Dowiedz się jak możemy Ci pomóc
Zadzwoń, wyślij zapytanie lub umów wizytę online!