{"id":2783,"date":"2024-11-05T19:46:34","date_gmt":"2024-11-05T18:46:34","guid":{"rendered":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/?p=2783"},"modified":"2026-02-18T20:30:36","modified_gmt":"2026-02-18T19:30:36","slug":"lumbar-spine-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/","title":{"rendered":"How to deal with lumbar spine pain: causes, prevention and effective treatments"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego to jedno z najcz\u0119stszych schorze\u0144, kt\u00f3re dotyka osoby w ka\u017cdym wieku. Coraz bardziej siedz\u0105cy tryb \u017cycia, niew\u0142a\u015bciwa postawa, przeci\u0105\u017cenia fizyczne oraz stres sprawiaj\u0105, \u017ce b\u00f3l w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w staje si\u0119 problemem powszechnym. Jakie s\u0105 przyczyny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego? Jak mo\u017cemy go unikn\u0105\u0107 i co zrobi\u0107, gdy problem ju\u017c si\u0119 pojawi\u0142? Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej temu zagadnieniu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-przyczyny-bolu-kregoslupa-ledzwiowego\"><strong>Przyczyny b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Siedz\u0105cy tryb \u017cycia i brak ruchu<\/strong> \u2013 brak aktywno\u015bci fizycznej prowadzi do os\u0142abienia mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up, co zwi\u0119ksza obci\u0105\u017cenie na kr\u0119gi l\u0119d\u017awiowe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niew\u0142a\u015bciwa postawa cia\u0142a<\/strong> \u2013 pochylona sylwetka lub przeci\u0105\u017cenie jednej strony cia\u0142a mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieprawid\u0142owego ustawienia kr\u0119g\u00f3w i pojawienia si\u0119 b\u00f3lu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przeci\u0105\u017cenia i urazy<\/strong> \u2013 ci\u0119\u017ckie \u0107wiczenia bez odpowiedniej techniki, nag\u0142e ruchy czy d\u017awiganie mog\u0105 spowodowa\u0107 przeci\u0105\u017cenia, napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe oraz urazy kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stres i napi\u0119cie<\/strong> \u2013 psychiczne napi\u0119cie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na cia\u0142o, powoduj\u0105c wzmo\u017cone napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, kt\u00f3re cz\u0119sto objawia si\u0119 b\u00f3lem plec\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choroby kr\u0119gos\u0142upa<\/strong> \u2013 takie jak dyskopatia, <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/rwa-kulszowa-co-moze-zlagodzic-bol-objawy-leczenie-i-cwiczenia\/\" title=\"Rwa kulszowa \u2013 co mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l? Objawy, leczenie i \u0107wiczenia.\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"42\">rwa kulszowa<\/a> czy skolioza, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ych b\u00f3l\u00f3w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"1440\" src=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Profizjoclinic-0689-960x1440.jpg\" alt=\"Joanna Strzelecka fizjoterapeutka we Wroc\u0142awiu w Profizjoclinic\" class=\"wp-image-2785\" style=\"width:641px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-profilaktyka-jak-uniknac-bolu-kregoslupa-ledzwiowego\"><strong>Profilaktyka: jak unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/regularna-fizjoterapia-to-klucz-do-zdrowia\/\" title=\"Dlaczego regularna fizjoterapia jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia?\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"41\">Regularna<\/a> profilaktyka mo\u017ce znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia b\u00f3lu plec\u00f3w. Oto kilka sprawdzonych sposob\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie<\/strong> \u2013 regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zw\u0142aszcza \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w i brzucha, poprawia stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ergonomia pracy<\/strong> \u2013 dostosowanie stanowiska pracy do naturalnych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa, z wygodnym krzes\u0142em, odpowiedni\u0105 wysoko\u015bci\u0105 biurka oraz monitorami na poziomie oczu, zmniejsza ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zmienno\u015b\u0107 pozycji<\/strong> \u2013 unikanie d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia w jednej pozycji oraz robienie regularnych przerw na rozci\u0105ganie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u015awiadoma postawa<\/strong> \u2013 pami\u0119taj o prostowaniu plec\u00f3w i aktywnym napi\u0119ciu mi\u0119\u015bni brzucha przy wykonywaniu codziennych czynno\u015bci, aby odci\u0105\u017cy\u0107 dolny odcinek plec\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-leczyc-bol-kregoslupa-ledzwiowego\"><strong>Jak leczy\u0107 b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego ju\u017c si\u0119 pojawi\u0142, istnieje kilka metod, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 i pom\u00f3c w leczeniu przyczyny problemu:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-fizjoterapia-i-rehabilitacja\"><strong>1. Fizjoterapia i rehabilitacja<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fizjoterapia jest jedn\u0105 z najskuteczniejszych metod leczenia b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa. W <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/umow-wizyte\/\" title=\"Um\u00f3w wizyt\u0119\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"40\">Profizjoclinic<\/a> oferujemy kompleksow\u0105 terapi\u0119, kt\u00f3ra obejmuje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Terapie manualne<\/strong> \u2013 masa\u017ce i mobilizacje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 z\u0142agodzi\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe i przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142owe ustawienie kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia indywidualnie dopasowane<\/strong> \u2013 specjalista dobiera \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce oraz rozci\u0105gaj\u0105ce, aby poprawi\u0107 stabilizacj\u0119 i mobilno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Terapie mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowe<\/strong> \u2013 techniki polegaj\u0105ce na rozlu\u017anianiu powi\u0119zi, czyli tkanki otaczaj\u0105cej mi\u0119\u015bnie, co pozwala na redukcj\u0119 b\u00f3lu i popraw\u0119 elastyczno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-nowoczesne-metody-terapeutyczne\"><strong>2. Nowoczesne metody terapeutyczne<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W zale\u017cno\u015bci od potrzeb Pacjenta i nasilenia <a href=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/napieciowy-bol-glowy-czym-jest-leczenie-i-diagnostyka\/\" title=\"Napi\u0119ciowy b\u00f3l g\u0142owy czym jest ? Leczenie i diagnostyka\" data-wpil-monitor-id=\"130\">b\u00f3lu mo\u017cemy zastosowa\u0107 nowoczesne techniki wspomagaj\u0105ce leczenie<\/a> b\u00f3lu plec\u00f3w, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Terapia <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wplyw-laseroterapii-na-fizjoterapie\/\" title=\"Wp\u0142yw terapii LightForce na medyczny trening terapeutyczny\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"39\">LightForce<\/a><\/strong> \u2013 skuteczna metoda wykorzystuj\u0105ca laser o wysokiej intensywno\u015bci, kt\u00f3ra pomaga zmniejszy\u0107 b\u00f3l i przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119 tkanek. Jest szczeg\u00f3lnie przydatna w przypadku stan\u00f3w zapalnych i przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych. <a href=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/laseroterapia-w-swietle-nauki-i-badan\/\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o terapii LightForce.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-aktywnosc-fizyczna\"><strong>3. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, np. spacery, p\u0142ywanie, \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up, jest kluczowa w procesie rekonwalescencji i zapobieganiu nawrotom b\u00f3lu. Warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, aby dobra\u0107 odpowiedni\u0105 intensywno\u015b\u0107 i rodzaj aktywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-fizjoterapia-w-profizjoclinic-moze-pomoc\"><strong>Jak fizjoterapia w Profizjoclinic mo\u017ce pom\u00f3c?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W Profizjoclinic jeste\u015bmy specjalistami w leczeniu b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego. W oparciu o dok\u0142adn\u0105 diagnoz\u0119 przygotowujemy indywidualnie dopasowany program rehabilitacyjny, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia stan zdrowia Pacjenta, jego potrzeby i mo\u017cliwo\u015bci. Dzi\u0119ki naszym do\u015bwiadczonym fizjoterapeutom oraz nowoczesnym metodom terapeutycznym, pomagamy Pacjentom powr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142nej sprawno\u015bci i poprawi\u0107 komfort \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przygotowali\u015bmy dla Ciebie kr\u00f3tkie video z przydatnym \u0107wiczeniem, kt\u00f3re mo\u017ce pom\u00f3c na b\u00f3l plec\u00f3w -&gt; <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DBtuNiyoYXP\">https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DBtuNiyoYXP<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"941\" src=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Profizjoclinic-0262-1-1440x941.jpg\" alt=\"Joanna Strzelecka fizjoterapeutka pomaga pacjentowi z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa\" class=\"wp-image-2786\" style=\"width:880px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie\"><strong>Podsumowanie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego to problem, kt\u00f3ry mo\u017cna zminimalizowa\u0107, stosuj\u0105c odpowiednie \u015brodki profilaktyczne oraz podejmuj\u0105c skuteczne metody leczenia. Dzi\u0119ki nowoczesnym metodom fizjoterapii w Profizjoclinic mo\u017cliwe jest z\u0142agodzenie b\u00f3lu i znacz\u0105ce wsparcie w procesie zdrowienia. Nie ignoruj b\u00f3lu plec\u00f3w \u2013 skonsultuj si\u0119 z nami i skorzystaj z profesjonalnej pomocy, aby zadba\u0107 o swoje zdrowie i komfort.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-umow-wizyte\"><strong>Um\u00f3w wizyt\u0119!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<a id=\"zl-url\" class=\"zl-url\" href=\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/joanna-strzelecka-2\/fizjoterapeuta\/wroclaw\" rel=\"nofollow\" data-zlw-doctor=\"joanna-strzelecka-2\" data-zlw-type=\"big_with_calendar\" data-zlw-opinion=\"false\" data-zlw-hide-branding=\"true\" data-zlw-saas-only=\"false\">Joanna Strzelecka &#8211; ZnanyLekarz.pl<\/a><script>!function($_x,_s,id){var js,fjs=$_x.getElementsByTagName(_s)[0];if(!$_x.getElementById(id)){js = $_x.createElement(_s);js.id = id;js.src = \"\/\/platform.docplanner.com\/js\/widget.js\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,\"script\",\"zl-widget-s\");<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<a id=\"zl-url\" class=\"zl-url\" href=\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/maciej-grzeszczuk-2\/fizjoterapeuta\/wroclaw\" rel=\"nofollow\" data-zlw-doctor=\"maciej-grzeszczuk-2\" data-zlw-type=\"big_with_calendar\" data-zlw-opinion=\"false\" data-zlw-hide-branding=\"true\" data-zlw-saas-only=\"false\">Maciej Grzeszczuk &#8211; ZnanyLekarz.pl<\/a><script>!function($_x,_s,id){var js,fjs=$_x.getElementsByTagName(_s)[0];if(!$_x.getElementById(id)){js = $_x.createElement(_s);js.id = id;js.src = \"\/\/platform.docplanner.com\/js\/widget.js\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,\"script\",\"zl-widget-s\");<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<a id=\"zl-url\" class=\"zl-url\" href=\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/angelika-drazkiewicz\/fizjoterapeuta\/wroclaw\" rel=\"nofollow\" data-zlw-calendar-id=\"1078946\" data-zlw-doctor=\"angelika-drazkiewicz\" data-zlw-type=\"big_with_calendar\" data-zlw-opinion=\"false\" data-zlw-hide-branding=\"true\" data-zlw-saas-only=\"false\">Angelika Dr\u0105\u017ckiewicz &#8211; ZnanyLekarz.pl<\/a><script>!function($_x,_s,id){var js,fjs=$_x.getElementsByTagName(_s)[0];if(!$_x.getElementById(id)){js = $_x.createElement(_s);js.id = id;js.src = \"\/\/platform.docplanner.com\/js\/widget.js\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,\"script\",\"zl-widget-s\");<\/script>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Increasingly sedentary lifestyles, poor posture, physical strain and stress are making lower back pain a common problem. What are the causes of lumbar spine pain? <\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":2784,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laseroterapia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.4 (Yoast SEO v27.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny, profilaktyka i skuteczne metody leczenia - Profizjoclinic<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak poradzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego? Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny b\u00f3lu? Przeczytaj artyku\u0142 i sprawd\u017a jak mo\u017cemy Ci pom\u00f3c!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/lumbar-spine-pain\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny, profilaktyka i skuteczne metody leczenia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak poradzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego? Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny b\u00f3lu? Przeczytaj artyku\u0142 i sprawd\u017a jak mo\u017cemy Ci pom\u00f3c!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/lumbar-spine-pain\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Profizjoclinic\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100090600811172\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-05T18:46:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-18T19:30:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/maska-1-36.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"802\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"869\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karolina\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karolina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Karolina\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef61a3107b05f9eaa37e2a52eac1d446\"},\"headline\":\"Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny, profilaktyka i skuteczne metody leczenia\",\"datePublished\":\"2024-11-05T18:46:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-18T19:30:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/\"},\"wordCount\":819,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/maska-1-36.png\",\"articleSection\":[\"Laseroterapia\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/\",\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny, profilaktyka i skuteczne metody leczenia - Profizjoclinic\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/maska-1-36.png\",\"datePublished\":\"2024-11-05T18:46:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-18T19:30:36+00:00\",\"description\":\"Jak poradzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego? Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny b\u00f3lu? Przeczytaj artyku\u0142 i sprawd\u017a jak mo\u017cemy Ci pom\u00f3c!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/maska-1-36.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/maska-1-36.png\",\"width\":802,\"height\":869,\"caption\":\"Angelika Dr\u0105\u017ckiewicz fizjoterapeutka we Wroc\u0142awiu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny, profilaktyka i skuteczne metody leczenia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/\",\"name\":\"Profizjoclinic\",\"description\":\"Profizjoclinic - Topowi fizjoterapeuci i ortopedzi we Wroc\u0142awiu!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Profizjoclinic sp. z o.o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pfc-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/06\\\/pfc-logo.png\",\"width\":329,\"height\":86,\"caption\":\"Profizjoclinic sp. z o.o.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=100090600811172\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ef61a3107b05f9eaa37e2a52eac1d446\",\"name\":\"Karolina\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b6ed3b486e3bd5e9784d397d3e3f908e0fdacfb3b874be0128e94bb0eb129e05?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b6ed3b486e3bd5e9784d397d3e3f908e0fdacfb3b874be0128e94bb0eb129e05?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b6ed3b486e3bd5e9784d397d3e3f908e0fdacfb3b874be0128e94bb0eb129e05?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Karolina\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/profizjoclinic.pl\\\/en\\\/author\\\/karolina-pfc\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"How to deal with lumbar spine pain: causes, prevention and effective treatments - Profizjoclinic","description":"How to deal with lumbar spine pain? What could be the causes of the pain? Read the article and see how we can help you!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/lumbar-spine-pain\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny, profilaktyka i skuteczne metody leczenia","og_description":"Jak poradzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego? Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny b\u00f3lu? Przeczytaj artyku\u0142 i sprawd\u017a jak mo\u017cemy Ci pom\u00f3c!","og_url":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/lumbar-spine-pain\/","og_site_name":"Profizjoclinic","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100090600811172","article_published_time":"2024-11-05T18:46:34+00:00","article_modified_time":"2026-02-18T19:30:36+00:00","og_image":[{"width":802,"height":869,"url":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/maska-1-36.png","type":"image\/png"}],"author":"Karolina","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Karolina","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/"},"author":{"name":"Karolina","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#\/schema\/person\/ef61a3107b05f9eaa37e2a52eac1d446"},"headline":"Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny, profilaktyka i skuteczne metody leczenia","datePublished":"2024-11-05T18:46:34+00:00","dateModified":"2026-02-18T19:30:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/"},"wordCount":819,"publisher":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/maska-1-36.png","articleSection":["Laseroterapia"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/","url":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/","name":"How to deal with lumbar spine pain: causes, prevention and effective treatments - Profizjoclinic","isPartOf":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/maska-1-36.png","datePublished":"2024-11-05T18:46:34+00:00","dateModified":"2026-02-18T19:30:36+00:00","description":"How to deal with lumbar spine pain? What could be the causes of the pain? Read the article and see how we can help you!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/#primaryimage","url":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/maska-1-36.png","contentUrl":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/maska-1-36.png","width":802,"height":869,"caption":"Angelika Dr\u0105\u017ckiewicz fizjoterapeutka we Wroc\u0142awiu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/bol-kregoslupa-ledzwiowego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak radzi\u0107 sobie z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego: przyczyny, profilaktyka i skuteczne metody leczenia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#website","url":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/","name":"Profizjoclinic","description":"Profizjoclinic - Top physiotherapists and orthopedists in Wroclaw!","publisher":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#organization","name":"Profizjoclinic Ltd.","url":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pfc-logo.png","contentUrl":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pfc-logo.png","width":329,"height":86,"caption":"Profizjoclinic sp. z o.o."},"image":{"@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100090600811172"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/#\/schema\/person\/ef61a3107b05f9eaa37e2a52eac1d446","name":"Karolina","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b6ed3b486e3bd5e9784d397d3e3f908e0fdacfb3b874be0128e94bb0eb129e05?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b6ed3b486e3bd5e9784d397d3e3f908e0fdacfb3b874be0128e94bb0eb129e05?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b6ed3b486e3bd5e9784d397d3e3f908e0fdacfb3b874be0128e94bb0eb129e05?s=96&d=mm&r=g","caption":"Karolina"},"url":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/author\/karolina-pfc\/"}]}},"author_meta":{"display_name":"Karolina","author_link":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/author\/karolina-pfc\/"},"featured_img":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/maska-1-36-554x600.png","coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["<a href=\"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/category\/laseroterapia\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">Laseroterapia<\/a>"],"unlinked":["<span class=\"advgb-post-tax-term\">Laseroterapia<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Posted 2 years ago","modified":"Updated 3 months ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on 2024-11-05","modified":"Updated on 2026-02-18"},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on 2024-11-05 19:46","modified":"Updated on 2026-02-18 20:30"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2783"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4080,"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783\/revisions\/4080"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/profizjoclinic.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}